Formuna Dikkat Edenler Soruyor: Kuruyemişler Kaç Kalori

Besleyici yönleri ile öne çıkan kuruyemişler, gerek gündelik öğünlerde gerekse farklı tarifler içerisinde tükettiğimiz en önemli gıda seçeneklerini oluşturuyor. Evet, sağlıklı beslenme konusunda büyük bir önem taşıdıkları kesin, peki ya kuruyemişler kaç kalori? Tüm kuruyemişler, zengin besin değerleri sayesinde daha dengeli ve kontrollü kilo vermenizi mümkün kılar.  Ancak yağ ve kalori içerikleri yüksek olduğu için her zaman ideal düzeyde tüketmek gerekir. Aksi taktirde kilo vereyim derken ekstra alınan kilolarla karşı karşıya kalabilmek de söz konusu olabilir.

Fit Olmak İsteyenlere: Kuruyemiş Kalori Değerleri

Diyet dönemlerinde kuruyemiş yemek istiyor ama kalorileri konusunda kararsız kalıyorsanız bu yazımızı mutlaka incelemeyi unutmayın! Sizler için derlediğimiz bilgiler sayesinde artık sıklıkla tükettiğiniz yemişlerin ve çerezlerin kaç kalori olduğunu öğrenebileceksiniz. İşte kuruyemiş kalori değerleri ve kuruyemiş faydaları…

Ceviz Kaç Kalori
Badem Kaç Kalori
Kuru İncir Kaç Kalori
Antep Fıstığı Kaç Kalori
Kaju Kaç Kalori
Kuru Üzüm Kaç Kalori

ceviz kaç kalori, ceviz kıracağının içinde kabuklu ceviz

Öğünlerin Olmazsa Olmazı: Ceviz

Her derde deva olan ceviz, kuruyemişlerin en vazgeçilmez seçeneklerinden bir tanesidir. E vitamini, folik asit, potasyum, magnezyum, çinko, omega 3 ve fosfor ise bu besleyici atıştırmalığın içerisinde yer alan besin değerlerinden birkaçına örnek verilebilir. Peki ya ceviz kaç kalori? Günde orta ebatlarda tüketeceğiniz bir adet ceviz, yaklaşık olarak 25 kaloridir. 100 gramı ise 654,4 kcal oranındadır. Tabi bu kalori oranı, diğer ekmek ve yemek seçeneklerine kıyasla oldukça düşük bir miktar. Ceviz, zengin besin değerleri sayesinde tansiyon, kolesterol, şeker ve kanser hastalıklarına karşı da büyük bir koruma sağlar. Ayrıca her gün düzenli ve dengeli olarak yediğinizde kilo yakımına da katkıda bulunur. Kısacası ceviz, kilonuzu kontrol altına almanın yanı sıra vücudunuzun demir, kalsiyum, E vitamini ve lif gibi besin değerlerini karşılamaya da yardımcıdır.

badem kaç kalori

Sanırsın Şifa Deposu: Badem

Kilo verme üzerinde etkili olan bir diğer kuruyemiş lezzetlerinden birisi de kuşkusuz badem. 7’den 70’e herkesin severek tükettiği bu çerez; magnezyum, potasyum, protein ve lif kaynağı olduğu için enerji üretimi üzerinde belirleyici bir rol oynar. Peki ya badem kaç kalori? 100 gram oranındaki badem, yaklaşık olarak 597 kalori içerir. Ancak bu oran, kavrulmuş badem için geçerli. Yani çiğ badem veya soslu badem daha farklı bir kalori oranı ortaya çıkarabilir.

kuru incir kaç kalori

Lif Kaynağımız: Kuru İncir

İçerisinde zengin lif değerleri barındıran kuru incir, diyet listelerinin ilk sıralarında gelen besleyici atıştırmalıklardandır. Yaş incirin kurutulmuş halinden imal edilen atıştırmalık seçenek, bu lifli özelliği sayesinde uzun süre tok kalmanızı sağlayarak daha kısa sürede kilolarınızdan kurtulmanıza imkan verir. Peki ya kuru incir kaç kalori? Kuru incirin 1 adeti 47, 100 gramı ise 74 kaloridir. Sağlığınızı koruyarak dengeli şekilde fazlalıklarınızdan kurtulmak istiyorsanız ara öğünlerinize mutlaka kuru inciri eklemelisiniz. Bağışıklık sisteminizi güçlendirdiği için zayıflama süresi boyunca hastalanma riskiniz de oldukça azdır. Yani kuru incir sayesinde, kilo yakımı daha sağlıklı şekilde gerçekleştirilir. Ayrıca yüksek antioksidan kaynağı olması da zayıflama üzerinde etkilidir. Çünkü bu antioksidanlar, olası toksinleri ve zehirli atıkları vücudunuzdan uzaklaştırarak bedeninizi daha zinde ve arındırılmış hale getirir. 

antep fıstığı kaç kalori

En Değerlimiz, Muhteşem Lezzetimiz: Antep Fıstığı

Antep fıstığının diyet dostu bir besin kaynağı olduğunu biliyor muydunuz? Genelde yüksek kalorili olduğu düşünülerek diyet listelerinin dışında bırakılan bu atıştırmalık çerez, aslında kilo yakımı üzerinde müthiş bir etkiye sahip olan bir besindir. Peki ya antep fıstığı kaç kalori? 100 gramlık Antep fıstığının kalori oranı 600 kaloridir. O nedenle günde sadece 10-12 adet tüketilmesi yeterli olacaktır. Bu besleyici kuruyemiş kalori ve zengin lif değerleri sayesinde daha dengeli ve kolay şekilde zayıflamanızı sağlar. Kilo yakımı esnasında antioksidan içeriği ve fenolik bileşenleri sayesinde bağışıklık sistemininizi de sağlıklı şekilde korur.

kaju kaç kalori

Hint Fıstığı da Denir: Kaju

Kuruyemişlerin en vazgeçilmez tatlarından bir tanesi de kuşkusuz kaju. Genellikle kaju olarak nitelendirilse de Hint fıstığı olarak bilinen farklı bir ismi daha vardır. Kaju meyvesinin çekirdeğini oluşturan bu atıştırmalık, Omega 3 açısından zengin olması, içeriğinde vitamin ve mineral değerleri barındırması dolayısıyla sağlığınız üzerinde de oldukça etkilidir. Diş ve kemikleri güçlendirme, adet sancılarını dindirme ve sperm hareketliliğini artırma en önemli faydalarından birkaçına örnek gösterilebilir. Ayrıca diyet listelerinin de vazgeçilmez besin kaynakları arasında yer alır. Çünkü bu enfes kuruyemiş kalori değerleri açısından kilo vermek isteyenlerin her daim vazgeçilmezidir. Peki ya kaju kaç kalori? 35 gramlık miktarı, yaklaşık olarak 201 kaloriye denk gelir. Siz de ideal kilonuzu korumak istiyorsanız, günde 8-10 tane kaju yiyebilirsiniz.

kuru üzüm kaç kalori

Hem Hafif Hem Enerjik: Kuru üzüm

Yaş üzümün doğal ortamlarda kurutulması ile üretilen kuru üzüm, yaz-kış fark etmeksizin tüketebileceğiniz en sağlıklı ve en şifalı yemiş seçenekleri arasında bulunur. İçerisinde bulunan doğal fruktoz ve glikoz değerleri sayesinde enerji ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılar. Peki ya kuru üzüm kaç kalori? 1 avuç kuru üzüm 80, 100 gram kuru üzüm ise yaklaşık 312 kcal oranındadır. Dolayısıyla diyet listenize eklediğinizde ve yeterli miktarda tükettiğinizde, enerji düzeyiniz düşmeden kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Üstelik kuru üzüm yediğiniz zaman spor yapabilmeniz için gerekli olan enerjiyi de vücudunuza almış olacaksınız. 

                             

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir