Kuru Meyve Kalori Değerleri ile İlgili Bilmeniz Gereken Tüm Bilgiler

Zamanı gelince toplanmış olan meyveler, hava ile temas halinde ya da güneş altında kurutularak tekrar elde edilir. Genellikle bir bezin üzerine sererek birkaç hafta beklettikten sonra oluşan kuru meyveler, normal meyveler kadar yoğun bir tada sahiptir.

Kurutulmuş meyvelerin raf ömrü daha uzundur ve normal meyvelere göre C vitamini açısından da daha zengindir. İnsanlar bu özelliklerinin yanında mevsimi dışında da tüketebilmeleri, günlük koşturmaca esnasında doyurucu olmaları nedeniyle kuru meyveleri çok sık tercih ederler.

Peki damağımızdan sağlığımıza değin çok katmanlı yararları olan kuru meyvelerin kalori değerleri hakkında ne kadar fikir sahibiyiz? İşte kuru meyve kalori değerleri ile ilgili bilmeniz gereken tüm detaylar!

Kuru Meyvenin Faydaları

Üzüm, dut, erik, kayısı gibi çeşitli meyve kuruları sağlıklı bir beden için onlarca fayda sağlıyor. Kuru meyveler her şeyden önce bir enerji depolama merkezidir. Stresten arınmak, yüksek tansiyon ve kalp rahatsızlıklarından korunmak için de kuru meyveler en ideal besinlerdir. Sindirim, solunum ve kanser gibi ciddi boyutlardaki hastalıkların önlenmesi için de uzmanlar tarafından kuru meyveler önerilir.

Farklı Kuru Meyve Kalori Değerleri

Çeşitli meyve kurularının kalori değerlerini aşağıda bulabilirsiniz.

1. 1 Adet Kuru Kayısı Kaç Kalori?

Kuru meyve kalori değerleri ile ilgili ilk maddeyi ülkemizde de çok tüketilen kayısıya ayırdık. Özellikle diyet yapanların şeker açlıklarını bastırmaları için önerilen besinlerin başında gelir. Stres ve kansızlık ile mücadelede kuru kayısı tüketimi son derece doğru bir tercihtir. Kansere yönelik önleyici etkileriyle de bilinen kuru kayısı, aynı zamanda cilt bozukluğuna da engel olabilir. 

kuru kayısı, kuru meyve kalori

Gelelim kalori kısmına. 100 gramında ortalama 240, 1 adet orta boy kuru kayısıda ise yaklaşık olarak 25 kalori vardır. Hacıbaba Kuruyemiş’in kuru kayısılarına göz atmayı unutmayın!

2. 1 Adet Kuru Erik Kaç Kalori?

Bağırsak ve metabolizma faaliyetlerinizi hızlandırmak için kuru erik yemekte fayda var. Hızlı bir metabolizma yağsız, çok kilolu olmayan bir vücut anlamına geldiği için kuru erik diyet listelerinde de sıkça görülür. Kansızlık, tansiyon, karaciğer, böbrek ve kalp hastalıklarında da uzmanlarca tüketilmesi tavsiye edilen mucizevi bir besindir.

kuru erik kalori, kuru meyve kalori

1 adet orta boy kuru erik ortalama 26 kalori, 100 gramı ise aşağı yukarı 260 kaloridir.

3. Kuru Üzümde Ne Kadar Kalori Var?

İçinde bulundurduğu karbonhidrat sayesinde kuru üzüm iyi bir enerji kaynağıdır. Sofralarımızda uzun yıllardır kuruyemişlerle birlikte tükettiğimiz bir besindir. Kan şekerinizi dengelemek için düzenli olarak tüketebileceğiniz kuru üzüm, aynı zamanda sindirim ve karaciğerde yaşanabilecek sorunlara karşı direnç gösterir. 100 gram kuru üzüm yaklaşık 299 kaloridir.

 

4. Kuru Dutun da Faydaları ve Kalorisine Bakalım

Demir, kalsiyum ve C vitamini ile dolu olan kuru dut doğal bir antibiyotiktir. Bağışıklığınızı güçlendirerek vücut direncinizi arttırır. Saç ve cilt hastalıklarına, karaciğer, bağırsak ve kalp rahatsızlıklarına karşı önerilen meyve kurularının başında gelir. Normal halinde sağladığı faydanın yaklaşık iki katını kurutulunca sağlayan dutun kalorisi de aynı artışı gösteriyor: 100 gram dut kurusunda ortalama 220 kalori bulunmaktadır.

5. Yaban Mersini Kurusu Kaç Kalori?

Kuru meyve kalori oranlarında gelelim yaban mersinine. Fiziksel açıdan; kansere karşı vücudu koruyan enzimleri aktif hale getirmeyi sağlar. Kan şekerinizin dengelenmesi için de uzmanlarca tavsiye edilir. Göz yorgunluğunuz varsa, telefon ya da bir cihaza belirli süre baktığınızda gözleriniz ağrıyorsa da yaban mersini tüketebilirsiniz.

kurutulmuş yaban mersini kalori, kuru meyve kalori

1 adedinde 48, 100 gramında ise ortalama 418 kalori vardır. Hacıbaba Kuruyemiş yaban mersini satın almak için linke tıklayabilirsiniz!

6. Kuru İncirde Kaç Kalori Var?

Öncelikle belirtmeliyiz ki kuru incirin faydaları saymakla bitmiyor. Gribal enfeksiyonların önlenmesinde sıklıkla kuru incir kullanılır. Bu sayede özellikle kış ayları olmak üzere her mevsim yakalanabileceğimiz grip gibi rahatsızlıklardan mümkün mertebe kurtuluruz. İçerdiği çeşitli maddeler sayesinde kanserli hücrelerin büyümesine de engel olur. Cilt ve sinir sisteminde oluşabilecek hasarlara karşı uzmanlarca önerilen besinlerin belki de en önemlisi yine kuru incirdir. İçindeki protein, mineral ve vitaminler ile hücre yenilenmesinin de önünü açar. 1 adet kuru incir 50 kalori içerir.

7. Hurma Kurusu Kaç Kalori?

Kuru hurma bedensel ve zihinsel bir enerji kaynağıdır. Kansızlık yaşayanların tüketmeleri önerilir. Anne sütüne yakın bir vitamine sahip olmasıyla da ilgi çeken hurma kurusu, bu açıdan yeni anne olanların da tüketmeleri gereken bir besindir.

Yaklaşık 8 adet kuru hurma 169 kaloriye sahiptir. Hacıbaba Kuruyemiş’in uygun fiyatlı hurma çeşitlerine göz atmayı unutmayın!

8. Vişne Kurusu Kaç Kalori?

Kuru meyve kalori değerleri ile ilgili detaylı derlememiz vişne kurusu ile devam ediyor. Çerez niyetine tüketebileceğiniz bu meyveden hoşaf, reçel, meyve suyu da elde edebilirsiniz. Kalsiyum, demir, fosfor açısından zengindir ve çok iyi A, C vitamin kaynağıdır. 100 gramında 330 ile 333, 1 adedinde ise 50 kalori vardır.

9. Kurutulmuş Kirazın Kalori Değerleri

Diğer meyvelerdeki gibi kirazda da bol miktarda vitamin ve mineral vardır. B1, B2, B5 ve C vitaminlerini içerir. Vücudun uyku dengesini düzenler. Karaciğer ve kolestrol rahatsızlıklarını önleyici bir besin kaynağıdır. 1 adet kiraz kurusu ortalama 50, 100 gramı ise 252 kaloridir.

10. Kuru Ananas Kaç Kalori?

Son yıllarda ülkemizde de rağbet gören meyvelerin arasında kuru ananas gelir. Canlı bir cilde kavuşmak için kuru ananas tüketebilirsiniz. Kalsiyum, A, B ve C vitaminlerine sahiptir. Sindirim sistemine fayda sağlar ve bağırsaklarınızın da hızlanmasına yardımcı olur. Düzenli tüketimi dahilinde idrar sökücü etkisi de bilinmektedir. 1 adet kuru ananas 245 kaloridir.

11. Kuru Hindistan Cevizinde Kaç Kalori Var?

Kuru meyve kalori değerlerinin son maddesini Hindistan cevizi ile kapatıyoruz. Diğer meyve kurularına oranla ülkemizde daha az tüketilir.  Potasyum, demir, bakır ve lif açısından çok zengin bir besindir. Besleyici ve kilo aldırıcı olan Hindistan cevizi, mide ağrıları, ağızda oluşan kötü kokuların da düşmanıdır. 100 gram kuru Hindistan cevizi, ortalama 662 kaloridir.

Siz de saydığımız onlarca farklı rahatsızlıklara önlem almak ve daha sağlıklı olduğunuzu hissetmek isterseniz kurutulmuş meyveler tüketebilirsiniz. Kayısı, üzüm, hurma, yaban mersini gibi çeşit çeşit meyve kurularına sahip olan Hacıbaba Kuruyemiş bu alışveriş için ideal bir adres! Kargo takibinizi site üzerinden yapabilir, onlarca farklı şubesine giderek de meyvelerinizi temin edebilirsiniz.

Toptan kuruyemiş alışverişiniz için Kuruyemiş Borsası’nı ziyaret etmeyi unutmayın!

  1. Hasret diyor ki:

    Çok güzel bir derleme olmuş ya elinize sağlık valla. Oturup tek tek not aldım ona göre hangisini yiyeceğime karar vereceğim 🙂

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir